Çocuklarınızın boyunu uzatabilirsiniz!

Sağlık » Doğru beslenme

Bireylerin boy uzunluğu ilk olarak genetik yapısı ile ilişkilidir. Fakat beslenme de boy uzunluğuna etki eden esas xaici faktörlerden biridir. Uzmanlar sağlıklı beslenme yöntemleri ile boyu uzatılmış söylüyorlar. Boyun uzamasına yardımcı olan besinler buunlardır:

brokoli

Brokkoli bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve vücudun korunmasında önemli rol oynayan, çocuğunuzun boyunun uzamasını sağlayan, esas sebzelerin başında gelir ve belirli dönemlerde kullanılması önerilir. Brokkoli çok sevilmeyen sebze olsa da, yapılan bilimsel deneyle, sevilmeyen besinlerin belirli bir düzenle yenmesinin zamanla alışkanlığa yol açtığını gösterirler. Süt ürünleri de boy uzaması üzerinde olumlu etkileri olsa da, özellikle sütün ayrı bir önemi var. Süt içilmesi boy uzamasını desteklemekle beraber uşaqınızın kemik yapısının da güçlenmesini sağlar. Bu nedenle günde iki bardak süt içmek oldukça yararlıdır. Özellikle sütün gece yatmadan içilmesi gerekmektedir. Çünkü gece yatmadan önce içilen süt büyüme hormonunun salgılanmasını sağlayacaktır.

süt ürünleri

Süt ürünleri içinde kalsiyum vardır. Bu grupta yoğurt, ayran ve peynir yer alır. Özellikle yoğurt, sebze yemeği yeyilərkən mutlaka kullanılmalıdır. Eğer çocuğunuz peynir yemeyi sevmiyorsa, peynir kullanımını sağlamak için peynirli börek veya poğaça bişire yapabilirsiniz. Küncüd en yüksek kalsiyum besin olması nedeniyle çocukların beslenmesinde önemli olan küncüd, yağ içeriğinin yüksek olması nedeniyle çok yararlıdır. Örneğin, çocuklara bazı günler ekmek yerine simit verilebilir, ya da küncüdlü ekmekler yedirmek olur.

kuru meyveler

Kalsiyumun temel kaynaklarından biri de kuru meyvelerdir. Bu nedenle boy uzamasına olumlu yönde etkiliyor. Ara öğün olarak veya süt ile birlikte tatlı ihtiyacını sağlamak için çocuğa yedirmek olur. Kuru meyvelerin kullanım miktarı esastır. Çünkü artık yenmesi gerekmez. Eğer artık yenirse, kilo sorununa neden olabilir. Gün içinde 4-5 kuru kayısı, 2 kuru incir, 1 avuç siyah üzüm kurusu seçeneklerinden birinin seçilmesi yeterlidir.

Soya lobyası

Kalsiyum içeriği zengindir. Yukarıda etiyimiz besinlerle beraber bunu da çocuklarımıza yedirməyimiz çok önemlidir.